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Morgenroutine - Ein guter Start in den Tag

utestricker

Aktualisiert: 22. Apr. 2024


Beginn den Tag mit Routinen die deinem Körper und deinem Geist gut tun. Sie stärken die Konzentration und geben dir Energie für den ganzen Tag.


Du beginnst mit Zunge schaben um die Schlackestoffe, die sich in der Nacht gebildet haben, zu entfernen. Danach trinkst du 2 Gläser warmes Wasser und gönnst deinen Verdauungsorganen eine Dusche von innen. Gleichfalls regt es die Verdauung an.


Als nächstes wird die Nase gereinigt, hier kannst du eine Salzlösung verwenden oder einfach warmem Wasser. Danach wird die Nase geölt, hierfür eignet sich sehr gut ein spezielles Nasenöl wie zum Beispiel Shadbindu oder auch Sesamöl. Gerade für Menschen die an Heuschnupfen leiden, ist dieses Ritual empfehlenswert, aber auch wer an chronischer Stirn- oder Nebenhöhlenentzündung leidet, profitiert sehr davon.


Für das Ölziehen verwendest du ein gutes Sesamöl, es reicht eine kleine Menge, da das Öl mit dem Speichel schnell mehr wird. Du solltest das Öl mindestens 5-15 Minuten im Mund lassen, so kann es eine gute Wirkung erzielen. Es verbessert das Zahnfleisch und hat eine positive Auswirkung auf die Mund-Flora.

Im Ayurveda liebt man die Selbstmassage vor dem duschen, ich habe für mich das Ritual abgeändert und finde es hat den gleichen Effekt. Ich starte mit der Selbstmassage nach dem duschen. Hierfür verwende ich ein gutes Körperöl. Magst du das Öl nicht auf deiner Haut, massierst du dich vor dem Duschen, das kann jeder für sich selbst entscheiden.

Wenn Du gerne morgens meditierst oder Yoga praktizierst, wäre jetzt eine gute Zeit dafür, so kann das Öl gut einziehen.

Nun bist du gestärkt für den Tag und diese Ruhe und Stärke kann dir keiner mehr nehmen!


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